¿Alguna vez has considerado sentarte en el suelo como un hábito saludable? Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas es una práctica que puede ayudarte a moverte con más facilidad, sentirte vivo y tener una mejor salud general. Conoce los
Sentarse en una silla durante largas horas afecta la relación entre los huesos de la parte superior del muslo, la pelvis y las articulaciones de la cadera, lo que dificulta la tarea de mantener el torso estable. Conoce los
Tu cuerpo se resuelve de otra manera, generalmente empleando los músculos largos de la espalda y las piernas para evitar que la parte superior del cuerpo se mueva en varias direcciones, lo que a su vez causa dolor y molestias en la espalda.
Por otro lado, sentarse en el suelo ayuda a “reconstruir” todos esos elementos de la parte inferior del cuerpo, permitiéndoles hacer su trabajo como la naturaleza lo diseñó.
Además, pasar tiempo sentado en el suelo todos los días puede ayudarte a ser más hábil para levantarte de nuevo, lo que es fundamental.
En un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, los investigadores encontraron que la incapacidad de levantarse y bajarse del suelo sin ayuda se asocia con un mayor riesgo de muerte.
Por el contrario, cuanto mayor sea la puntuación de un sujeto en la prueba, mayor será la mejora en su probabilidad estadística de supervivencia.
Pero sentarse en el suelo no solo es bueno para la salud física, sino también para la mental. Es una forma de practicar la atención plena, que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgarlo.
Al sentarse en el suelo, puedes sentir la textura de la alfombra o el piso debajo de ti, la temperatura, la sensación en tus piernas y tu espalda.
Es una forma de conectarte con tu cuerpo y de estar presente en el momento, lo que puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
Si no estás acostumbrado a sentarte en el suelo, comienza poco a poco. Dedica 15 o 30 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo.
Si tienes problemas de movilidad, puedes sentarte con las piernas estiradas o con la ayuda de cojines para mayor comodidad. También puedes practicar sentarte en el suelo en diferentes momentos del día, como cuando estás leyendo un libro o viendo la televisión.
(Con información de Debate)
